高戸ベラ著
さわやか〈自分革命〉
リラクササイズで素敵な〈わたし〉づくり

新しいメソッド＝リラクササイズを通して、読者を、さわやかな〔自分づくり〕の旅へと誘う、エッセイ風の美容・健康書。無理せず快適に、明るく、美しく、創造的な自分を発見できる。

【目次より】
第１章　生まれ変われ“わたし”
――目覚めのよい朝のために
第２章　心と身体のトータル・リラクセーション
――トレーニング編
第３章　今から、自分革命
――マインド編
第４章　美しいプロポーションになろう
――立ち居ふるまいの科学
第５章　21世紀に向けての“自分づくり”
――ゆたかな人生の“気づき”のために

【著者紹介】 高戸ベラ（たかど・べら）
東京生まれ。12年間に及ぶシカゴ滞在中、リラクササイズと出会い、これを修得。傍ら、同地の大学で心理学・栄養学・エアロビスク等を学ぶ。米国有数の老人ホーム・健康施設等で活躍。帰国後の平成３年、日本リラクササイズ協会を設立。同４年、厚生省所轄の「財団法人健康生きがい財団」から「健康生きがいづくりアドバイザー」に認定される。現在、ソニー、メリーチョコレート、NTTアドバンステクノロジー等の企業をはじめ、NHK文化センター、京王友の会等、各地の教育機関で講演・研修に活躍中。同時に、TV出演、雑誌取材、本の執筆に多忙の毎日を過ごす、日本リラクササイズ協会代表。日本顔学会会員、日本ホリスティック医学協会会員、顎顔面バイオメカニクス学会会員。著書に『キレイをつくるこころとからだ革命』（主婦と生活社）『「いい顔」のつくり方』（日本教文社）『輝く笑顔のつくり方』（ＰＨＰ）など多数がある。

▽B6判・上製
200頁

ISBN4-531-06261-2
初版発行　1994年

日本教文社刊